5 raisons de te fixer des (bons) objectifs !

Article écrit et publié par Steve ALEXANDRE

7 Mai 2020

Quel que soit notre domaine, nous nous fixons tous des objectifs personnels. Dans le sport, avec des objectifs de résultat, de niveau, etc… Au travail, nous visons un poste, un niveau de salaire… Fixer des objectifs, c’est bien… en définir de bons c’est mieux! Dans cet article, nous verrons pourquoi.

Vince Carter salue la foule çà la fin de son dernier match

Te fixer des objectifs, à quoi ça sert ?

“Celui qui n’a pas d’objectifs ne risque pas de les atteindre” – Sun Tzu, auteur de “L’art de la Guerre

“Je veux être médecin ! Je veux être chanteuse ! Je veux être policier ! Je veux être comme Michael Jordan !”… Dès notre plus tendre enfance, on nous a demandé : “Et toi, tu veux faire quoi quant tu seras grand ?” Eh bien moi, je voulais être pilote d’avions de chasse… Visiblement c’est raté !

Se fixer des objectifs fait partie de la constitution des êtres humains. C’est un fait, cela permet d’avoir un but, de le visualiser et d’avancer vers ce but. En effet, grâce à cela  ton cerveau va créer des connexions neuronales et monter des scenarii qui  favorisent la réalisation de ton objectif. Cependant, pour que ce soit motivant, il faut te fixer de bons objectifs.

LNF – Les Nouvelles Formations – détaille très bien ces principes dans sa certification de Préparateur Mental

1. Stimuler l’atteinte d’un résultat

En fin d’année 2018, j’avais besoin de me challenger. J’ai donc accepté la proposition de ma soeur : courir avec elle le marathon de Paris 2019. En me basant sur mon meilleur temps en semi-marathon, j’ai voulu courir ce premier marathon en moins de 4 heures. J’ai donc suivi un programme de préparation physique en adéquation avec ce temps.

C’était un défi très relevé mais il m’a énormément stimulé car je me suis rendu compte qu’il était à ma portée. J’ai finalement bouclé le marathon en 3h55 min. En définitive, le challenge était correct.

Si je ne m’étais pas fixé d’objectif de temps, il n’est pas certain que j’aie pu me préparer et me motiver pour parcourir 42 km !

2. Se mettre en action

Tu as sans doute déjà entendu parler de cette zone. Quand tu es dedans, tu t’y sens bien car tu t’y sens protégé, à l’abri de tout problème. Mais le problème justement, c’est que cette zone ne favorise pas la progression.

Tu l’as deviné, il s’agit de ta zone de confort.

Or, chaque fois que tu veux atteindre un résultat dont le challenge est correct, quel que soit le domaine (professionnel, familial, sportif), tu vas déterminer des moyens spécifiques et te mettre en action. Ainsi c’est la meilleure façon d’avancer et de progresser dans tes domaines de vie.

3. Augmenter ses compétences

Si d’une part tu te fixes un objectif (souvent de résultat) et que d’autre part tu ajoutes des objectifs de moyens pertinents, in fine tu vas développer ton sentiment de progrès. Et si tu n’as pas atteint le résultat visé, grâce aux compétences nouvellement acquises, tu seras mieux armé pour réussir la prochaine fois.

Prenons l’exemple d’une personne qui veut passer le permis de conduire (son objectif de résultat). Pendant les leçons, elle aura appris : 

  1. à se servir de 3 pédales avec ses 2 pieds (moyen 1),
  2. à manier le levier de vitesse (moyen 2)
  3. à faire des manoeuvres pour se garer (moyen 3).

Si finalement elle échoue à l’épreuve du permis de conduire, elle sera plus à même de réussir au prochain examen grâce aux compétences acquises.

Et bien, il en est de même dans ta vie personnelle, professionnelle, sportive, où l’atteinte d’objectifs de moyens permet d’acquérir de nouvelles compétences. 

4. Redonner confiance en soi

Les différentes études en neurosciences ont montré que le fait d’atteindre des objectifs intermédiaires ou finaux libère de la dopamine. Dans son excellent ouvrage Vos hormones du bonheur en lumière, Loretta Breuning démontre une fois de plus l’effet positif de la dopamine sur la confiance en soi et la motivation. Par ailleurs, la dopamine neutralise l’effet négatif du cortisol, l’hormone du stress. Que du bonheur !

Cela me rappelle l’été où j’ai voulu être ambidextre au basketball. J’ai travaillé sans relâche ma main faible en utilisant le Mikan Drill. Lors de la reprise en août, j’avais fait beaucoup de progrès. J’étais si confiant que j’attaquais mes adversaires tant de la main droite que de la main gauche sans me poser de questions. De là, en voyant les résultats positifs sur mon efficacité, j’étais le plus heureux des hommes !

5. Bâtir un tremplin pour l’avenir

Fort de tes nouvelles compétences, tu as atteint tes objectifs, et tu es en passe d’en atteindre d’autres. Tu es plein de confiance en toi, tu évolues dans le bien-être et tu es prêt à déplacer des montagnes.

De ce fait, tu vois ton avenir plus ou moins proche différemment. De nouveaux défis sont désormais à ta portée. Bravo tu as bâti un tremplin pour ton avenir !

Une nouvelle façon de penser tes objectifs

Oscar Wilde disait ainsi “Il faut toujours viser la lune, car même en cas d’échec on atterrit dans les étoiles“.

Penser un objectif de façon SMART est un bon début. Cependant, on se rend compte que d’autres dimensions sont importantes : réussir tout en étant dans le bien-être et en ayant le sentiment de progresser.

Le mythe de l’objectif SMART

En premier lieu, il est communément admis qu’ un bon objectif doit être SMART. Mais en fait, pas uniquement… Ainsi, dans mon programme de coaching mental “Follow your dream“, je me base sur 3 caractéristiques essentielles pour optimiser tes performances :
  1. Le challenge correct,
  2. L’objectif temporel,  réparti sur 3 intervalles
  3. Des objectifs de résultats ET de moyens
Grâce à ces 3 caractéristiques, qui vont plus loin que SMART, tu amélioreras significativement tes compétences, tu atteindras plus facilement tes objectifs, tout en cultivant ton bien-être.

Avancer vers tes rêves …

As-tu des difficultés à obtenir les résultats que tu souhaites ? La crise sanitaire que nous vivons aujourd’hui a redessiné tes plans ? Et tu te demandes si tu peux aller de l’avant ?

Mon coaching mental “Follow Your Dream” te donne les clés qui ouvrent les portes de tes rêves. Je t’invite à en prendre connaissance et à me contacter ici pour en savoir plus. Tu bénéficies d’1 heure offerte. Profites-en !

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Présentation

Steve Alexandre

Je m’appelle Steve ALEXANDRE. Je suis coach de basketball diplômé de la Fédération Française de Basketball, et préparateur mental certifié.

J’aide les joueurs de basket à se préparer efficacement pour être plus performant et atteindre leurs objectifs.

A travers des vidéos et articles, des formations en ligne et en présentiel, tu apprendras à améliorer ta technique, renforcer ton mental et tes qualités physiques pour booster tes performances.

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Je m’appelle Steve ALEXANDRE, je suis entraineur diplômé de la Fédération Française de BasketBall, préparateur mental certifié et préparateur physique. Assistant-coach pour Breakthrough Basketball Camp USA.

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